Упражнения для мышц шеи
Упражнения для мышц шеи. Очень часто люди пренебрегают упражнять мышцы шеи, что нередко приводит к атрофированию мышц, создавая в последствии различные проблемы. Необходимо обратить внимание на три группы мускулов: те, которые вертят голову направо и налево, наклоняют ее вперед, позволяя голове лечь на грудь, откидывают ее назад так, что можно дотронуться до него ухом.
Самый простой способ заставить работать мышцы шеи-это вертеть головой последовательно по всем указанным выше направлениям, затрудняя ее движение рукой, которая должна сопротивляться движению головы. Так например, если голова повернута налево, толкать ее нужно вправо, преодолевая силу, с которой правая рука толкает ее обратно. Наклонив голову к груди, руки положить на затылок и не давать голове подняться из этого положения.
Еще одно из упражнений заключается в следующем: левым ухом необходимо коснуться левого плеча, затем стараться наклонить голову вправо, независимо от сопротивления правой руки, которая должна находиться на правом виске. Можно усиливать или уменьшать нажим руки. Так как эти мускулы редко используются, то начиная делать эти упражнения, ненужно нажимать слишком сильно. Сначала даже могут появиться щелчки сухожилий, но в этом нет ничего страшного. Эти не сложные упражнения помогут укрепить мышцы шеи и в дальнейшем не столкнуться с многими заболеваниями шеи.
Новые cтатьи
-
Лучшее средство от похмельяЧасто после веселого застолья на утро человек наравне с головной болью и тошнотой ощущает сухость во рту. Многие «предусмотрительно» перед сном стараются выпить как можно больше жидкости, а на следующий день недоумевают над причинами болезненного состояния и отечности.
-
Упражнения для мышц шеиУпражнения для мышц шеи. Очень часто люди пренебрегают упражнять мышцы шеи, что нередко приводит к атрофированию мышц, создавая в последствии различные проблемы.
